Es casi improbable que nunca nos hayamos puesto nerviosos antes y durante un examen, ya sea porque sea importante o bien porque no podemos remediarlo; hoy aprenderemos a gestionar esos nervios para  no volverlos a tener o para estar más preparados de cara a la inseguridad en un examen.

• No estudies el día de antes: Si eres de los que se preparan el examen el día de antes, estás equivocado y deberías cambiarlo, tu cerebro no guarda la información de la misma forma que si lo llevas estudiando una semana o incluso 3 o 4 días antes, el último día debería ser para repasar todo lo estudiado antes, lo que hará que vayas más seguro al examen.

• Realiza ejercicios de respiración:  Aunque no lo parezca, hacer algunas respiraciones profundas relaja tanto la mente como el cuerpo y aliviaras el estrés o los nervios.

 

• Realiza ejercicio: Hacer ejercicio físico tiene muchísimos beneficios, entre ellos la relajación mental, cuando haces deporte te centras en lo que estás haciendo y te olvidas de lo demás.

 

• Lee el examen: No hay que tener prisa por responder las preguntas, léelas un par de veces y piensa en lo que te están pidiendo, luego empieza a desarrollar cuando lo tengas totalmente claro.

 

• Sé positivo:Intenta no ser negativo y no pienses que vas a suspender antes de hacer el examen. Hay que mantener una actitud positiva siempre y decirte a ti mismo que lo vas a aprobar. Piensa que la mente tiene un gran poder y si te empeñas en que no sabes o no puedes aprobar, al final tu mente se bloqueará y puede pasar que te quedes en blanco.

Además de estos tips, existen estrategias  que harán que llegues seguro al examen y estés preparado para la situación. Puedes crear una rutina de trabajo, en la que te obligues a estudiar o hacer los deberes. También puedes prepararte imitando la situación, es decir, puedes hacer como que das la clase a modo de ayuda para estudiar ya que es cómo si tú fueses el profesor y memorizas bastante mejor la información o bien puedes proponer ciertos ejercicios y hacerlos dentro de un límite de tiempo, que sea acorde al de tu examen real, cómo 1 hora o 45 minutos, lo cual también viene bien para acostumbrarte a la duración de los exámenes de selectividad.